Ritaの瘦身減肥日記🖤🖤

現在有跑步運動的習慣，但是個人本身不易流汗，跑到流汗，下一圈又風乾了跳一個多小時的有氧，別人滿身大汗，我卻只有熱起來、一點點黏黏的那種 如果你跟我有一樣的情形，請先確認好， 你是否有喝足夠的水 如果有！建議先乖乖看個中醫調個身體， 如果屬於體虛的狀態，汗其實也是流不出來的... 即使運動到很喘或者很熱，毛細孔張開想要流汗調節，但身體內的含氧不足（俗稱氣虛），就像抽水馬達的幫浦不夠力一樣，無法打到排汗所需的力道，自然就無法把毛孔完整張開並且將水分送至毛孔進行調節體溫～ 通常，沒有運動習慣和飲食偏肉的比較容易有這種情形，只要持續並保持固定的運動頻率＆運動強度，慢慢身體就會開始自己進行調整，之後就會開始流汗了！ 只是完全靠飲食控制、持續運動，需要比較長的時間，而且中間會有強烈的停滯期，需要克服～就是那句『撐過去，就是你的了!』 基於以上，沒有耐心＋恆心的我，後來選擇看中醫調體質先

為什麼會想寫抑制食慾方法 先放閃一下！幸福肥，真的會使人變肥 跟男友一起也才一年  居然就已經胖了7Kg！！！ 約會的時候太放肆的吃 發現胃有點被撐大了  而且吃東西的時候份量比以前多 當發現自己胖的像隻小豬後 很有毅力的努力了80天，還是有讓我成功瘦下來 想知道我怎麼瘦的 寫在這篇分享 【減肥成功不復胖分享】52公斤→45公斤兩個半月瘋狂甩肉7KG 在減肥的過程裡 最痛恨的就是 慶幸自己今天沒亂吃，在毫無防備滑起IG的時候 一堆朋友分享美食的圖跟影片 頓時想吃東西的慾望飆升到最高點 這叫正在減肥的我心累累 分享幾招個人覺得抑制食慾滿有效的方法 ♪①按壓耳多的穴道 吃飯前15分鐘的時候先按『饑點』，位在耳垂上方，靠近小耳洞出口處，其實 耳多有滿多穴道都可以幫助抑制食慾，不知道按那裡就耳多按一圈。 ♪② 改用藍色餐盤 冷色系的盤子會讓食物看起來不是那麼好吃，這不是我在胡說八道，真的有研究依據的，想想好像也是真的，每次看到好吃的招牌都是橘色暖色系，就連我愛吃的雞排也是橘橘的～ ♪ ③戒掉精緻澱粉 白飯、麵條、饅頭這類型的澱粉都是加工而成的精緻澱粉，腸道很好消化，一下子就有感覺餓，但像是五穀雜糧、地瓜、芋頭這類型的澱粉，是沒有加工的天然食物，因為不容易被快速消化，所以容易會有飽足感。 ♪ ④刷舌頭 舌頭上的舌苔據說是引起食慾的罪魁禍首之一，如果想吃東西的時候就去刷一下，刷太認真的時候還會有想嘔吐的感覺，瞬間不想吃東西。  但真的肚子餓非常非常想吃東西的時候 我是容許可以吃一些食物 吃點蛋白質食物，像是雞胸肉、無糖豆漿 、豆腐， 滿有飽足感的， 茶葉蛋是我滿常拿來果腹的食物之一 但千萬不能吃像是糖果、餅乾這類的垃圾食物 會一吃無法收拾，還會越吃越餓跟變胖 這張圖是網路上看到的，也可以試試吃這些！

減肥一直是每一個女生在不停努力的事情。我也一樣，這篇分享我如何在80天成功減下7公斤，中間遇上減肥停滯期時如何快速突破。 其實減肥這條路上， 我嘗試過巫婆湯減肥法、蘋果減肥法 、 節食減肥法。試了很多種，最後的結果都是復胖，這次使用的減肥法到目前為止都沒復胖，而且 可以安心的吃，永不放棄做一枚吃貨，才是這篇筆記的重點！

自從上大學住外面後，一直到現在都住在外面工作賺錢 前陣子爸爸心臟不舒服帶爸爸看病 醫生說爸爸的血管鈣化，要進一步做精密的檢查 當下聽到好緊張，我的爸爸是多麼得強壯 怎麼突然會這樣 仔細看看爸爸才發現真的老了 頭上的白髮多了好幾根，連鬍鬚也有白白了 更能體會到愛要即時，愛要表達出來 絕對不要嫌煩！！ 做子女的盡量陪陪爸媽， 大家共勉之

最近看到于美人分享她的減肥方法 「有一餐，沒一餐」減肥法，據說堅持個兩周這樣做就會瘦 不知道是不是太久沒follow電視 對他的印象還停留在戴眼鏡剛離婚的時候 看到美人姊現在的照片真的覺得好瘦！ ！ ！ 那個腿細到誇張～～ 不過吃的方式好嚴苛 不能吃宵夜我ｏｋ　但下午超容易肚子餓很需要下午茶阿 這點我可能就做不太到　哭哭 再來第一天吃了早餐，午餐就不能吃，要撐到晚上吃晚餐，但晚餐可以想吃什麼就吃什麼，只是要特別注意澱粉只能少量攝取，如果早餐到晚餐中間餓了，就吃一點點不甜的水果。 第二天的時候一整天只能吃午餐，這時午餐就要選能撐久一點的飯麵類，直到第三天早上才可以再吃早餐。　 我有看錯嗎＠＠第二天都不能吃東西 我一餐沒吃還可以，但兩餐沒吃這真的要我的命啦 ！ ！ 但看到美人姊的樣子又覺得堅持個兩個禮拜就可以瘦 所以我也對自己開始實行「有一餐，沒一餐」 但我只做了４天，完全止不住餓　就放棄了 我的減肥之路短短４天，宣告投降　哈哈哈 真的好難啊～有沒有簡單一點的瘦身方法拉