胖子減肥の抑制食慾方法

為什麼會想寫抑制食慾方法
先放閃一下！幸福肥，真的會使人變肥
跟男友一起也才一年  居然就已經胖了7Kg！！！
約會的時候太放肆的吃
發現胃有點被撐大了  而且吃東西的時候份量比以前多

當發現自己胖的像隻小豬後
很有毅力的努力了80天，還是有讓我成功瘦下來
想知道我怎麼瘦的 寫在這篇分享
【減肥成功不復胖分享】52公斤→45公斤兩個半月瘋狂甩肉7KG

在減肥的過程裡 最痛恨的就是
慶幸自己今天沒亂吃，在毫無防備滑起IG的時候
一堆朋友分享美食的圖跟影片
頓時想吃東西的慾望飆升到最高點
這叫正在減肥的我心累累
分享幾招個人覺得抑制食慾滿有效的方法

♪①按壓耳多的穴道
吃飯前15分鐘的時候先按『饑點』，位在耳垂上方，靠近小耳洞出口處，其實耳多有滿多穴道都可以幫助抑制食慾，不知道按那裡就耳多按一圈。

♪② 改用藍色餐盤
冷色系的盤子會讓食物看起來不是那麼好吃，這不是我在胡說八道，真的有研究依據的，想想好像也是真的，每次看到好吃的招牌都是橘色暖色系，就連我愛吃的雞排也是橘橘的～

♪ ③戒掉精緻澱粉
白飯、麵條、饅頭這類型的澱粉都是加工而成的精緻澱粉，腸道很好消化，一下子就有感覺餓，但像是五穀雜糧、地瓜、芋頭這類型的澱粉，是沒有加工的天然食物，因為不容易被快速消化，所以容易會有飽足感。

♪ ④刷舌頭
舌頭上的舌苔據說是引起食慾的罪魁禍首之一，如果想吃東西的時候就去刷一下，刷太認真的時候還會有想嘔吐的感覺，瞬間不想吃東西。 


但真的肚子餓非常非常想吃東西的時候
我是容許可以吃一些食物
吃點蛋白質食物，像是雞胸肉、無糖豆漿、豆腐，滿有飽足感的，茶葉蛋是我滿常拿來果腹的食物之一

但千萬不能吃像是糖果、餅乾這類的垃圾食物
會一吃無法收拾，還會越吃越餓跟變胖

這張圖是網路上看到的，也可以試試吃這些！